Что делать, чтобы не болела спина?

Некоторые исследования показывают, что проблемы со спиной затрагивают до 80% населения. Нас чаще всего беспокоят боли в поясничном и шейном отделах позвоночника – т.е. в тех отделах позвоночника, которые тесно связаны с малоподвижным образом жизни. Однако так быть не должно. Многие вещи, которые мы делаем ежедневно, приближают нас к боли в спине или избавляют от нее. Посмотрите, как вы можете позаботиться о своем позвоночнике.

 

 

Как ухаживать за позвоночником каждый день?

 

Хотя проблемы со спиной частично обусловлены генетически, ежедневные привычки оказывают огромное влияние на то, лечим ли мы себя от болей в спине. Иногда мы можем помочь себе очень простыми способами. Посмотрите, как вы можете заботиться о своем позвоночнике каждый день:

 

 

  • Расслабляться. Иногда боли в спине вызваны длительным стрессом. Эмоциональное напряжение отражается в напряжении мышц спины, что способствует смещению внутри диска с болью. Эффектом заботы о психологическом комфорте может стать здоровый позвоночник.
  • Тренируйтесь сами. Гимнастика позволяет укрепить мышцы, в том числе и те, которые «держат» позвоночник в правильном положении. Гимнастика должна в основном включать упражнения для позвоночника, а также другие виды деятельности, приносящие пользу спине, такие как йога, пилатес и плавание.
  • Осторожно поднимайте тяжести. Внезапное поднятие тяжелой сетки для покупок может привести к перегрузке мышц, связок или межпозвонковых дисков, что приведет к болям в спине.
  • Если вы работаете за компьютером, делайте систематические перерывы. Длительное сидение в одном и том же положении может быть таким же утомительным, как и переноска тяжестей. Поэтому, сидя за компьютером, делайте частые перерывы.
  • Позаботьтесь о правильном весе тела. Позвоночник, по самой структуре организма, должен ежедневно нести нагрузку, а лишний вес дополнительно нагружает его и отрицательно сказывается на его работе.
  • Позаботьтесь о правильном питании. Здоровое питание также важно. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов. Сбалансированное питание обеспечит вас витаминами, минералами и другими ингредиентами, необходимыми для правильного функционирования позвоночника.

А когда больно…

 

Если вы страдаете от болей в спине, у вас может возникнуть соблазн обратиться к обезболивающим. Иногда они действительно могут принести облегчение, но таблетки не решат ваших проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе. Вы можете получить эффективную помощь в кабинете холистической терапии «Холистическая терапия позвоночника» Яна Коломыцкого . Центр специализируется на естественных методах лечения, включая мануальную терапию, массаж и реабилитационные процедуры. У работников целостный подход к исцелению, а это значит, что они не только лечат симптомы, но и пытаются найти источник боли и устранить его.

https://massage4women.ru/